Energia lasu

Ile korzyści daje naszemu ciału oraz duszy przebywanie na łonie natury, w szczególności w lesie, jest nie do przecenienia. Zanurzenie się w leśnej atmosferze ma nawet w Japonii swoją nazwę- shinrin- yoku, w Niemczech ugruntował się termin leśne kąpiele.

Kąpiele leśne to nic innego jak świadome przebywanie w lesie:

"Odgłosy lasu koją nasze wycieńczone umysły, rozpraszają zmęczenie psychiczne i tworzą przestrzeń na refleksję. Praktykując shinrin-yoku, możemy odnaleźć w przyrodzie spokój, z którego słynęła kiedyś Japonia. W lesie dajemy się pochłonąć muzyce świata przyrody, która orzeźwia i ożywia nasze zmysły"

Całe leśne powietrze wypełnione jest leczniczymi terpenami, czyli cząsteczkami wydzielanymi przez drzewa, które oddziałują na nasz układ odpornościowy, wzmacniając jego siły obronne. Częściowo wchłaniamy je poprzez skórę, ale największa ich część dostarczana jest poprzez płuca. Terpeny pochodzą z liści i igieł drzew. Wydzielane są także przez pnie drzew i korę niektórych z nich. Nawet warstwa listowia, mchy porosty wydzielają je. Zatem powietrze leśne jest jak napój leczniczy, który wdychamy.

Również sama leśna atmosfera: przestrzeń, cisza, dźwięki przyrody, zielone odcienie otaczającej roślinności- to wszystko ma głęboko uspakajający wpływ na ludzki organizm.

Według ekspertów już kilkunastominutowy spacer wystarczy, aby spłynęło na nas całe dobrodziejstwo natury. Pełna sesja leśnej kąpieli powinna trwać około 2 godzin. Jednak, aby aktywować jej terapeutyczne właściwości, niezbędna jest otwartość na las jako miejsce spokoju i siły, a także świadome i uważne spędzanie w nim czasu.

Leśne kąpiele:

• pomagają zredukować stres,

• wzmacniają układ odpornościowy,

• wspomagają powrót do zdrowia,

• redukują zaburzenia snu,

• poprawiają koncentrację,

• łagodzą problemy z oddychaniem i choroby płuc,

• zmniejszają ciśnienie i poziom cukru,

• niszczą potencjalne komórki nowotworowe.

Oto kilka niezbędnych zasad potrzebnych do aktywowania jak największych korzyści, wynikających z obcowania z lasem:

• zostaw w domu wszelkie urządzenia elektroniczne;

• wędrując leśnymi ścieżkami, daj się prowadzić swojemu ciału;

• nie spiesz się, bądź uważny, kontempluj wrażenia;

• znajdź dogodne miejsce, gdzieś na uboczu, by na chwilę się zatrzymać (np. położyć się na miękkim mchu).

• obserwuj, jak zmienia się otoczenie wokół;

• najlepiej gdy spacerujesz w samotności, jeśli w towarzystwie, starajcie się ze sobą nie rozmawiać.

• spaceru w lesie nie łącz z żadną aktywnością fizyczną.

• shinrin-yoku to uważny spacer, sposób na zajrzenie w głąb siebie...

Podsumowując, Kąpiel leśna to nie to samo co wędrówka po lesie. To kontemplacja natury. To pozwolenie na odbiór jej poprzez zmysły: dotyku, węchu, wzroku, słuchu...

Podczas spaceru należy więc być uważnym, zatrzymać się choć na krótką chwilę i posłuchać otaczającej przyrody, śpiewu ptaków, zwrócić uwagę na paletę barw zieleni wokół nas, poczuć na twarzy promienie słońca przenikające przez gałęzie, przede wszystkim skupić się na oddechu, wdychać zapach lasu, dotykać kory drzew, liści, kamieni. Sensualnie poczuć otaczającą nas przyrodę. Dać się otulić leśnej aurze...

Źródło: Dr Qing Li Shinrin-yoku. Sztuka i teoria kąpieli leśnych