Okiem obserwatora

Czym jest życie wewnętrzne? Przecież nic się w nim nie dzieje...

-A jak się mocno zdenerwujesz? -Czuję złość...

-A jeśli ktoś powie Ci jakąś przykrość? - Jest mi smutno...

-A teraz, co czujesz? Czym są myśli, wartości, relacje, przekonania?

Zanurz się w świat swojego wnętrza i zauważ, że dzieje się w nim czasami więcej niż w świecie zewnętrznym, choć od razu tego nie spostrzegamy. To wszystko na nas wpływa. Zauważ to życie...nie spiesz się. Słuchaj... akceptuj... przyjmij...przypatrz się...

Ćwiczenie:

Weź do ręki kwiat lub owoc, który wydaje jakiś aromat, zapach. Zamknij oczy. Powąchał kwiat i poczuj, jak jego zapach rozchodzi się w Twoim nosie. Spróbuj poczuć, w którym miejscu w nozdrzach odczuwasz ten aromat. Wąchaj powoli, zauważ jak najwięcej składników tego zapachu. Spróbuj je opisać, nazwać. Nasyc się tym zapachem. Skupiaj się na odczuciu.

Na koniec pomyśl lub zapisz, jakie miałeś samopoczucie podczas tego ćwiczenia. Czy było ono trudne, co cię rozpraszało...

rys..Peter H. Reynolds